折々記 〜 orioriki 〜

無駄なく生きたい40代主婦 ミニマルでシンプルな暮らしやお金のこと

食、健康

嫌な予感が…歯医者に行った結果

数日前から熱いものを食べると奥歯がズキンとしてしみる感じがありました。

親から手をかけられなかった影響か、私は虫歯が多い子どもでした。
治療はきちんとしてもらいましたが、そもそも虫歯にならないように、
幼児期に仕上げ磨きしてもらったり歯磨きを促されたりとかはなかったのでしょう。
大人になってからも歯の詰め物が取れて歯医者に行っては煩わしい思いをしてきました。
同じ失敗は繰り返すまいと子どもには歯磨き教育を徹底。
2人とも虫歯ゼロ(息子は乳歯を1回治療しましたが)。

今回の歯の違和感は神経のやつ?とすごく怖くなったので
1年ぶりに歯医者に行ってきました。
悪い想像をしながら削るでも抜くでもなんでも来いと覚悟を決めていましたが…
レントゲンを撮った結果、該当する歯は神経を抜いていて、
残った神経の先の周りが炎症しているだけでしょうと。
膿は無いのでまずは化膿止めで様子を見ましょうと。
拍子抜けしましたが大事に至らずホッとしました。

自分の今後の為にも歯のケアをしないとですが、
今子どもの歯が健康である事には誇りを持っています。
娘は矯正もしています。
つくづく親の役目って大きいです。

そんな事を思って思わず娘に「感謝してよ〜」と言ったら
なんで?となりました。
娘にしたら磨いてるのは自分だからと。
そんなもんでしょうね、
でもいいんです、自己満足してます。




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失敗の炊き込みご飯をピザにしてみたら

朝から外出予定の日。
帰りも遅いので夕飯の下ごしらえをしておきました。
先に帰宅する娘に、
「帰ったら作っておいた炊き込みご飯の具をお釜に入れて炊飯のスイッチ入れてね〜」
とお願いをしておきました。
あとのおかずも準備し、研いだ米を炊飯器にセットし、
よし完璧っと出発しました。

ところが夕方、帰宅途中に娘から「もう炊けてるよ」と電話が。
何の予約もしてなかったのではてな?でしたが、
私が炊飯器に入れた時には保温スイッチが切られておらず、
その状態で電源を入れてしまったようです。OMG
とりあえず炊けているというので、混ぜご飯になるかなと具を入れておいてもらいました。

帰宅してから確認すると、ほぐれずかたまりが所々にありますが確かに炊けてはいます。
保温でも炊けるんだと感心しながら食べると、
柔らかいおこわが固まった感じで食感が悪い。
まずくはないけどたくさんは食べられないな、これは余っちゃうなという予感がしました。
無駄にしたくないので、急遽フライパンでピザにしてみました。

クッキングペーパーの上に広げぎゅーっと上から押さえて平らにし、
水分を飛ばしパリパリにしたところにスライスチーズ(しか無かった)を乗せて完成です。
これが普通に美味しいピザに変身*\(^o^)/*
娘はいつも以上に食べ、また作ってーとリクエストしたくらい。
偶然の産物ですが喜ばれてよかったです。

次に作るとして混ぜご飯が余った時とかがいいかもしれません。
パクパク食べてくれましたから(^^)


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体脂肪&内臓脂肪増加中…

40代前半、
運動ゼロ(2階までの昇降10往復、買い物中の小走りくらい^^;)、
日常生活、勤務時は座位中心。

それでも身長161cm、体重46〜47kg、BMI18前後。
これ以上増えたら食事制限して調整するというサイクルがここ20年余。
これだけ見ると普通ですが、体脂肪が23%前後と体の1/4が脂肪です。
確かに締まりが無く特に下半身がだるだる(^_^;)
下腹部も出てきました。
去年はスルッと履けていたスキニーパンツがきつくてワイドパンツに手が伸びます。

20代は45kg、体脂肪が18%だったので自分的に太った自覚はあります。
が、体重基準にしている所があって、
日によって1kgくらい変わる時もあるので、
やる気を出せばすぐ減らせる、みたいな自信のもと自分を甘やかし続けています。
つまり何もしていない。

それどころか食後に余計な物を食べるのがやめられない…
間食はしないものの、食後のお菓子だとかすごい食べる…
お腹が空いてなくても食べる…
お菓子が食べたいがために食事をする…
食事と同じくらいのカロリーの菓子パンを食後に食べる…
脂肪が増えるわけだわ(。-_-。)

最近、タニタの体重計の内臓脂肪レベルが1から2になったのに危機感もってます。
1〜9までは標準みたいなのですが、自分の中の黄色信号がやっと赤になりました。
体脂肪は20%に、内臓脂肪はレベル1に戻そうと思います。
食後のお菓子を控え、30分の運動をまず1ヶ月やってみます。
1ヶ月後(6月末)に結果を上げます。


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お得に美味しくヨーグルト活動

【手作りR-1ヨーグルト】
去年の9月から始めています。

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息子の高校受験半年前からインフルエンザ予防で始め、現在も続けています。
インフルエンザはワクチンの予防接種もしたのに、
受験2週間前にインフルエンザにかかったので(。-_-。)、効果のほどはわかりません。
が、2人とも多少アレルギー体質で、そちらは症状が治まっているので、
毎朝欠かさず出しています。
ヨーグルトソースやシリアル、フルグラ、フルーツをトッピングして(^ ^)

R-11つと牛乳1パックで5日分くらいになるのでお得です。
手作りした物を種にしてまた作る事も出来るようですが、
毎度新しい物を使っています。
気分の問題ですが、衛生面や栄養成分の面を考えると新しい方がいいですよね。

【冷凍ヨーグルトをお風呂上がりに】
これも同じ頃から習慣化しています。
市販の4個パックのヨーグルトを1時間半くらい凍らせたものを夜に食べます。
それまでは主に娘ですがアイスを食べていましたが、
ある日娘の発案でヨーグルトを凍らせてみました。
そうしたら半冷凍状態のヨーグルトがすごく美味しかったのです。
ヨーグルトによってシャリシャリ感、もったり感と食感が違いますが、
うちはシャリシャリが好きです。

アイスよりカロリーが少なく栄養価は高い!アイスを買うより安い!
凍らせてもヨーグルトとしての効果は変わらないようです。
たまにカチカチの完全冷凍にしてしまいますが、
ちょっと溶かせば全然問題なく美味しく食べられます。

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プロフィール

ほおずき

40代主婦。4人家族。
無駄なく淡々と暮らしています。

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