40代前半、
運動ゼロ(2階までの昇降10往復、買い物中の小走りくらい^^;)、
日常生活、勤務時は座位中心。

それでも身長161cm、体重46〜47kg、BMI18前後。
これ以上増えたら食事制限して調整するというサイクルがここ20年余。
これだけ見ると普通ですが、体脂肪が23%前後と体の1/4が脂肪です。
確かに締まりが無く特に下半身がだるだる(^_^;)
下腹部も出てきました。
去年はスルッと履けていたスキニーパンツがきつくてワイドパンツに手が伸びます。

20代は45kg、体脂肪が18%だったので自分的に太った自覚はあります。
が、体重基準にしている所があって、
日によって1kgくらい変わる時もあるので、
やる気を出せばすぐ減らせる、みたいな自信のもと自分を甘やかし続けています。
つまり何もしていない。

それどころか食後に余計な物を食べるのがやめられない…
間食はしないものの、食後のお菓子だとかすごい食べる…
お腹が空いてなくても食べる…
お菓子が食べたいがために食事をする…
食事と同じくらいのカロリーの菓子パンを食後に食べる…
脂肪が増えるわけだわ(。-_-。)

最近、タニタの体重計の内臓脂肪レベルが1から2になったのに危機感もってます。
1〜9までは標準みたいなのですが、自分の中の黄色信号がやっと赤になりました。
体脂肪は20%に、内臓脂肪はレベル1に戻そうと思います。
食後のお菓子を控え、30分の運動をまず1ヶ月やってみます。
1ヶ月後(6月末)に結果を上げます。


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