体重を落とす決意後、具体的にしていることは朝昼夜の縄跳び。
外でウォーキングは天気に左右されて長く続かないだろうし、縄跳びならテレビ見ながらできるし。
娘は寝る前に縄跳びと腹筋をすることを日課にしている。
息子の習慣を真似したのだが、低学年くらいから続けている。
ただ100回跳んで、ソファの上でゆるく腹筋しているだけだが、何かしら効果があるのだろう。
何の運動もしていないがマラソン大会は高学年合同の中、一桁台でゴールした。
息子は小学生時代、練習して努力してやっと上位に入れる感じだったので運動能力は娘が上だ。
私は普段、子らに偉そうにしているがほんと口ばかりで運動なんてこの5年で1分もしていない。
でも縄跳びは流石に軽く出来た。
が困ったのは…尿漏れ…
骨盤底筋がすっかり衰えているらしい。
骨盤底筋を鍛える方法は簡単だった。
局部をぎゅっと締めたり緩めたりするだけ。
寝ながらでも出来る。
ゆるゆるだけど続けてみよう。

夜に糖質をカットしたら寝れなくなったり中途覚醒したりと睡眠に影響したので、
遅い時間に食べないルールにしたけど、ストレスたまらない程度にやっている。
甘いものを減らしたら頭と体がシャキッとしてきたのもいい感じだ。




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